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Accedi o Registrati a DonnaD per commentare. Tenete gli addominali contratti e stringete i glutei quando risalite dallo squat. Lo Zumba è riconosciuto ufficialmente da: La cumbia è un ballo tipico colombiano che affonda le sue origini nel passato. Nella metà degli anni ’90, nessuno avrebbe potuto prevedere il successo del programma Zumba, neanche Alberto “Beto” Perez , ideatore dell’esperienza Zumba.

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Anche in questo caso partite dal passo base apertura gamba laterale, passaggio del peso del corpo sul piede in apertura, ritorno al centro e, una volta pronte, in apertura scendete in squat. Appena acquisito il ritmo, procedete con uno squat laterale e poi ritornate in posizione di partenza. Partite dal passo base sul posto con ginocchia alte. Ed è davvero adatto a tutte: Muoviti al ritmo di Zumba e sconfiggi il tumore al seno.

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Ma ritorniamo lexioni, che sfrutta il passo base della salsa abbinandolo agli affondi indietro. Appena acquisito il ritmo, procedete con uno squat laterale e poi ritornate in posizione di partenza.

Durante lo squat, tenete i muscoli addominali contratti e stringete i glutei in salita. Top Gallery della settimana.

5 movimenti di Zumba per perdere peso e divertirsi. Li abbiamo provati anche noi!

Mentre correvo sul tapis roulant si è avvicinata a me una ragazza sudamericana, scolpita nel bronzo, con un paio di leggings fluo, una canotta colorata e un sorriso a 36 denti: Muoviti al ritmo di Zumba e sconfiggi il tumore al seno.

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Esercizi da fare a casa per dimagrire: Oggi è diffusa in paesi al mondo e conta 12 milioni e uno di praticanti e oltre 18 istruttori formati per insegnarla.

Una volta che vi sarete appropriate del movimento e del ritmo, abbinate al passo indietro un affondo. Tenete gli addominali contratti e i glutei attivi. Le tensioni della giornata scivolano via e alla fine della lezione, anche se sei sfinita, ti senti piena di energia.

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Anche se ne siete ormai affezionate, dite addio alla pancetta post-partum! Cosa succede davvero alla prima lezione di zumba? Partite allenandovi con il passo base divaricate leggermente le gambe poi: Parola di una quarantenne che sta tutto il giorno seduta alla scrivania: Leggi tutti i commenti 1.

La mia prima lezione di Zumba Fitness | DonnaD

Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare, e un’alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente. Ho scoperto di avere il ritmo nel sangue! Le 5 app per dimagrire xi ti faranno sentire al top! Ricominciate poi con l’altra gamba. Eseguite 12 ripetizioni per 3 serie.

Sono quelle che avrei ingurgitato se ogni volta, invece di venire in palestra, fossi andata a farmi uno spritz con le amiche. I passi base sono davvero facili. E quindi mi sono iscritta in palestra, proprio sotto il mio ufficio. Si ispirano a quelli dei balli sudamericani: E i figli intanto cosa fanno?

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Video irresistibili, notizie e tanto divertimento: Partite dal passo base sul posto con ginocchia alte. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico con conseguente alto consumo calorico.

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È un ballo che rimanda a quello degli schiavi che, come forma di protesta al lavoro durissimo dei campi, continuavano a ballare per non perdere le loro radici e la loro profonda libertà.

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2. Cumbia: squat + machete

Lo abbiamo provato noi di alfemminile in una lezione speciale con la mitica Vicky Zagarra! Io fintess sono del tutto scoordinata, mi sono scoperta molto più brava di quanto pensassi.

Ed è davvero adatto a tutte: Prima iniziate con il passo base semplice gamba sinistra avanti, chiudete al centro, gamba destra dietro.